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Kalle Laakso

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Grips & Grades hangboard application is finger training application for every climber who likes to hangboard or does not always have time to go to the climbing gym. Grips & Grades main focus is grip variety and grade based hangboard workouts from 5A to 8B. Every hold and grip is graded from 1 (jug) upwards and the application pseudo randomly chooses hold combinations for a given grade. Main screen offers few premade time control settings and benchmark activity contains lots of premade workouts. The application also provides full customization of holds, grips and time controls. Workouts can be saved into database, where they can be analyzed and compared later with graphs and variables.

Instructions:

- Swipe hangboard image to choose your favorite hangboard.
- Choose repeaters or single hangs and duration with the slider.
- pick a grade and generate new workout based on that difficulty.
- Click start workout to start your training.

- Every hang can be customized by long pressing that hang or pressing new hang button.
- On top of time controls activity, there is visual representation of the workout structure which changes every time a parameter is changed.
- In workout activity you can resize hangboard image by pinch zooming, resize timer by long pressing it. After unsuccessful hang you can mark it by long pressing red progress bar so you don't have to do it after the workout.
- After the workout (and when paused) workout progress button appears where you can edit hangs, add workout description and save it to database. Only use this method to edit hangs after you are done with the workout.
- You can hide workouts in database, this is useful for warm up workouts, failed workouts, planning future workouts and it prevents accidentally deleting a workout.
- Behind the graph button workouts can be compared. A vast amount of data is calculated and presented in graphical form.
- Benchmarks activity contains lots of premade workouts. In line with "Grips & Grades" they test variety of grip types and both holds and time controls are squeezed as grade increases.

Disclaimer:

- grades are highly subjective
- Many of the current difficulty numbers are guesses at best, and will be changed a lot in the future.
- Some of the hangboards I haven't even had a privilege to test yet.

In consideration:

Thanks for downloading Grips & Grades training application
- Any feedback would be greatly appreciated!
- All feature ideas are welcome

About this project:
I have had a lot of fun programming this application and hangboarding with this application. But I have gotten to the point where I am satisfied with how this application works on my phone and for my needs (climbing). Next logical step is to share this enjoyment with others, and for this I need suggestions, feedback, ideas, testers, etc. For example I would like the difficulty of holds and grips be based on some consensus and not wild guesses by me. And I would greatly appreciate if the grades are not taken seriously. They got nothing to do with grades outside nor indoors.

Tips for using Grips & Grades:
- Progression test (slider to far right) is a good way to get familiar with different grips and difficulties on a hangboard and identify strong, weak or even dangerous grip types for you.
- You can save your favorite time controls, but even better you can construct whole workouts well in advance. Set hangboard/hangs/time controls as you would normally -> start -> pause -> workout progression -> describe it, for example "my favorite 6B Monday morning warm up" -> save workout to database. Hide is so that it does not ruin your graphs. Now you can later go there through logbook and long click -> "redo workout" to copy that.
- You can quickly check current workout's variables (intensity, difficulty, workload and power) by clicking benchmarks icon.

Hangboarding is no substitute for proper training on climbing wall.
Grips & Grades aplicação hangboard é aplicação de treinamento de dedo para cada alpinista que gosta de hangboard ou nem sempre tem tempo para ir ao ginásio de escalada. O foco principal de Grips & Grades é a variedade de aderência e os exercícios de hangboard com base na classificação de 5A a 8B. Cada hold e grip é classificado de 1 (jug) para cima e a aplicação escolhe aleatoriamente as combinações de hold para uma determinada nota. A tela principal oferece algumas configurações de controle de tempo predefinidas e a atividade de referência contém muitos exercícios pré-definidos. O aplicativo também fornece personalização completa de retenções, apertos e controles de tempo. Os treinos podem ser salvos no banco de dados, onde podem ser analisados ​​e comparados posteriormente com gráficos e variáveis.

Instruções:

- Deslize a imagem do hangboard para escolher seu hangboard favorito.
- Escolha repetidores ou interrupções simples e duração com o controle deslizante.
- Escolha uma nota e gere novo treino com base nessa dificuldade.
- Clique em Iniciar treino para iniciar seu treinamento.

- Cada pendurar pode ser personalizado pressionando longamente esse travamento ou pressionando o novo botão de pendurar.
- No topo da atividade de controles de tempo, há uma representação visual da estrutura de treino que muda sempre que um parâmetro é alterado.
- Na atividade de treino, você pode redimensionar a imagem do hangboard pelo zoom de pinça, redimensionar o temporizador pressionando demoradamente. Após um travamento sem sucesso, você pode marcá-lo pressionando por muito tempo a barra de progresso vermelha, para que você não tenha que fazê-lo após o treino.
- Depois do treino (e quando pausado) aparece o botão de progresso do treino, onde você pode editar interrupções, adicionar descrição do exercício e salvá-lo no banco de dados. Use este método somente para editar interrupções depois de concluir o treinamento.
- Você pode ocultar exercícios no banco de dados, isso é útil para exercícios de aquecimento, exercícios com falha, planejamento de exercícios futuros e evita a exclusão acidental de um exercício.
- Por trás do gráfico, os exercícios podem ser comparados. Uma grande quantidade de dados é calculada e apresentada em forma gráfica.
- A atividade de benchmarks contém muitos exercícios prévios. Em consonância com os "Grips & Grades", eles testam a variedade de tipos de pegada, e tanto as contenções quanto os controles de tempo são espremidos à medida que a classificação aumenta.

Aviso Legal:

- notas são altamente subjetivas
- Muitos dos números da dificuldade atual são palpites, na melhor das hipóteses, e serão muito alterados no futuro.
- Algumas das hangboards eu nem tive o privilégio de testar ainda.

Em consideração:

Obrigado por baixar o aplicativo de treinamento Grips & Grades
- Qualquer comentário seria muito apreciado!
- Todas as ideias de recursos são bem-vindas

Sobre este projeto:
Eu me diverti muito programando este aplicativo e hangboard com este aplicativo. Mas cheguei ao ponto em que estou satisfeito com o funcionamento desse aplicativo no meu telefone e com minhas necessidades (escalada). O próximo passo lógico é compartilhar esse prazer com os outros, e para isso eu preciso de sugestões, feedback, idéias, testadores etc. Por exemplo, eu gostaria que a dificuldade de segurar e segurar se baseasse em algum consenso e não em palpites por mim. E eu apreciaria muito se as notas não fossem levadas a sério. Eles não têm nada a ver com notas externas nem internas.

Dicas para usar Grips & Grades:
- Teste de progressão (controle deslizante para a direita) é uma boa maneira de se familiarizar com diferentes apertos e dificuldades em um hangboard e identificar tipos de pegada fortes, fracos ou até mesmo perigosos para você.
- Você pode salvar seus controles de tempo favoritos, mas ainda melhor você pode construir exercícios inteiros com antecedência. Configure os controles hangboard / hangs / time como faria normalmente -> start -> pause -> progressão de treino -> descreva-o, por exemplo, "meu warm up favorito da segunda-feira 6B" -> salve o treino no banco de dados. Hide é para que não estrague seus gráficos. Agora você pode mais tarde ir lá através do diário de bordo e clique longo -> "refazer treino" para copiar isso.
- Você pode verificar rapidamente as variáveis ​​do exercício atual (intensidade, dificuldade, carga de trabalho e potência) clicando no ícone de benchmarks.

O Hangboard não substitui o treinamento adequado na parede de escalada.


Grips \u0026amp; Grades hangboard aplicativo gera exerc\u00edcios baseados em subir rampas.

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